2 kilogramy

[...] postanowienie by czuć się lepiej i normalniej i by powrócić do gry w ukochaną piłkę. Historia ma Od zawsze miałem kłopoty z wagą i bez dużego wysiłku szybko łapałem kilogramy. Od młodego grałem w piłkę półamatorsko, ale przez ostatnie dwa lata musiałem zawiesić "karierę":) przez naciągnięte wiązadła. Teraz czas by wrócić i zacząć robić [...]

[...] co dawniej zeby przyzwyczaic swoj organizm do spozywania 4-5 posilkow na dzien, jednak apetyt nie chcial za cholere mi wrocic. Przez te perypetie znowu przytylem kolejne kilogramy. I do tej pory nadal nie mam apetytu. Jem zazwyczaj 3-4 posilki na dzien. Jednak nie jem tyle co dawniej, baa nawet duzo mniej gdy wazylem kilka kilogramow mniej. [...]

[...] na rowerze i cardio-combat. Nie lubie biegac, a interwaly wspominam jak zly sen z czasow uniwersytetu ;-) Ale zamierzam się poprawic. Waze duzo, ale nie tyle chodzi mi o kilogramy, jak o wymiary i sylwetke. Mam tez slabe miesnie core co powoduje, ze się mimowolnie garbie. Idealnie chcialabym zakonczyc moja redukcje z około 10-12 cm w doopie [...]

[...] cel jest zbyt ogólny, byś wiedział, czy już udało ci się go osiągnąć. Musisz precyzyjnie określić zadanie i czas, w jakim chcesz tego dokonać. Np. w ciągu 2 tygodni zrzucę 2 kilogramy, w miesiąc zwiększę obwód w klatce o 5% albo za pół roku będę wyciskał 10 kg więcej. 2. Nie myślisz o całości Cały trening mógłbyś spędzić, ćwicząc bicepsy i [...]

[...] nóg w siadzie 5x 12 Wspięcia na palce w siadzie 4x20 Za bardzo nie wiem jak dodać ankiete to skopiuje i wpisze: Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 195 Cel treningowy: kilogramy, kilogramy :) Staż treningowy na siłowni: ponad rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: staram się zwracać uwagę na [...]

[...] ale dodam że ćwiczę praktycznie przez kilka lat ale z przerwami z powodu innego sportu który uprawiam.. więc temat diety jest mi też dobrze znany. aktualnie zrzucam zbędne kilogramy przed cyklem .. proszę o pomoc.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 181 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 66 [...]

[...] warzywno-owocowego wg. dr Ewy Dąbrowskiej. Wiem, że obecni tutaj sportowcy skrytykują tę metodę, ale trudno stało się. przy okazji minus 16 kg :) po 6 tygodniach nadal jem kilogramy warzyw plus sporo białka (głównie grilowany filet, jogurt, czasem jajka). Generalnie przynajmniej 4 posiłki do syta warzywno-białkowe. Poleciały w 2 tygodnie [...]

[...] dobra siłownia. Duża powierzchnia, kilkadziesiąt maszyn, a współwłaściciel/instruktor zawsze służy radą i pomocą. Rok temu, w grudniu byłem w życiowej formie. Ważyłem 84 kilogramy, bardzo mało tłuszczu, byłem w stanie podnieść dużo ponad 130 na ławce. Z supli brałem HMB Mega-Caps, BCAA i jabłaczan, jednak przez bardzo krótki okres czasu. [...]

[...] moje "odchudzanie" Moja PPM to ok 1300 kcal, a CPM ok 2200 kcal. Postanowiłam odjąć 500 kcal od CPM. Wystarczy mi nawet 1 kg na miesiąc (tak było jak gubiłam pierwsze trzy kilogramy, jednak kalorii nie liczyłam). Jeść więcej czy mniej? Ćwiczyć więcej? Wyeliminować całkowicie słodycze? Owoce jem często, jednak próbuję je ograniczać. Z jabłek [...]

[...] mnie spojrzec a kazda proba podbicia do laski to po prostu żal.pl xD . Od dzisiaj zaczalem sie odchudzac nie jem kolacji jeżdżę na rowerze. Ciężko mi też zrzucac zbedne kilogramy poniewaz pracuje na kuchni ale podjadanie ograniczylem praktycznie do zera. Pije pepsi light i chce to zmienic na wode mineralna niegazowana :) Mam pytanie 1. [...]

[...] też możesz zrobić podobnie - nieważne czy masz 24, 42 czy 60 lat. Najpierw wypiszemy i zanalizujemy najczęstsze błędy, wyeliminujemy je, a następnie wyjaśnię jak dopakować kilogramy mięśni. Przetrenowanie Przetrenowanie to najczęstszy błąd treningowy. Jeśli nie możesz ukończyć treningu w 45 minut do godziny, marnujesz swój czas i [...]

[...] wówczas redukcja będzie przebiegała bezboleśnie i będzie bardzo efektywna. Chcę dodać na koniec, iż artykuł ten powstał z myślą o WSZYSTKICH chcących zrzucić zbędne kilogramy. Nie jest to artykuł przeznaczony dla osób ćwiczących, które chcą "szlifować" formę startową i dochodzić do bardzo niskiego BF'u. Jest to jedynie post informacyjny, [...]

[...] tą ogromną opone wokół brzucha i mam zamiar się jej pozbyć. Zaznaczę że nie chodzi mi typowo o zrzucenie wagi, mam wagę prawidłową i tak na prawdę nie interesują mnie typowo kilogramy i ich spadek (oczywiście mam świadomość że najprawdopodobniej będzie to koniecznie) a pozbycie się tych centymetrów w pasie i biodrach. Mimo że wage mam prawidłową [...]

[...] lecz nikt do tej pory nie udokumentował jak totalne odwodnienie wpływa na siłe i wytrzymałość(jak i jak wyglądają te same testy gdy po wadzę zaczynają odzyskiwać stracone kilogramy). Eksplozywność: Wyskok dosiężny: Przed: 31,7 inches - 80,5 cm Po odwodnieniu: 27,6 inches - 70,1 cm Wytrzymałość siłowa - wielokrotne wyciskanie leżąc - 225 [...]

[...] - tak długo jak ten warunek jest spełniony, będziesz chudnąć 4. Nie ćwicz po to aby schudnąć - ćwicz dla poprawy zdrowia, formy, kondycji a nie po to aby tracić zbędne kilogramy 5. Najważniejszą zasadą odchudzania jest takie obniżenie liczby spożywanych kalorii oraz taki dobór składu posiłku jakie pozwalają na utrzymanie tempa przemiany [...]

[...] stosując dawkę 5 gramów dziennie na 60 minut przed wysiłkiem bądź też bezpośrednio po wysiłku. Takie dawkowanie przyniosło efekty w postaci przyrostu masy mięśniowej o 1-2 kilogramy i wzrostu siły o około 10-15%. Wpływ kreatyny na efekty treningowe. Jak już wcześniej pisałem działanie kreatyny związane jest z pozytywnym wpływaniem na [...]

[...] Anna przy wzroście 165cm, waży zaledwie 56kg. Jej wskaźnik BMI - 20,9 przy normie 20-25 bliżej wskazuje na niedowagę niż nadwagę, zatem nie ma żadnych podstaw by zrzucać kilogramy. Jednak próba głębszej analizy, odsłania zupełnie nowe, wydawałoby się paradoksalne fakty. Problem Anny rzeczywiście ma swoje uzasadnienie. Pomimo prawidłowej masy [...]

[...] :-) ) Przeszukałem forum ale jak każdy z nas wie, każdy problem jest inny. Jak wiecie powitaliśmy nowy rok, każdy z nas miał jakieś postanowienia, mam i ja: zrzucić zbędę kilogramy, wyrobić formę aby móc zmierzyć się z egzaminami do służby wojskowej oraz zmierzyć się z półmaratonem (na zasadzie byle dobiec). Motywacja jak już wspomniałem jest, [...]

[...] nad nogami niż inni. - Każdy ćwiczący, z czasem staje się coraz silniejszy: Nie oszukujmy się, każdy kto ćwiczy z głową, robi progres z tygodnia na tydzień. Staż leci, kilogramy także. Sztanga która kiedyś wydawała się tytanowa, okazuje się że wytrzymuje „marne" 250 kg które kiedyś było dla ciebie jedynie marzeniem. Podstawowa ławeczka, dla [...]

[...] a następnie zacząć rzeźbić najlepiej będzie pojechać na LOW CARBIE. Ważę 81kg (waga z rana na czczo) Wzrost 178 (tak zapisane w dowodzie :) Postanowiłem osiągnąć 72 kilogramy. Czy to będzie odpowiednia waga do rzeźby? Proszę o poważne odpowiedzi, naprawdę jeste mw tym temacie zielony. Widziałem, że aby zacząć dietę ludzie wykonują [...]